Moduleinheiten & Inhalte 

1. Anti-Stress-Strategien                             

Selbsteinschätzung - Stressfaktoren - Alltags Stressoren - Was ist Stress? - Auswirkungen – Entspannung – Übungen

2. Atemübungen               

Grundlagen und Ziel von Atemübungen– Anwendungen – Vorbereitung – Hinweise – unterstützende Möglichkeiten – verschiedene Atemübungen – Körpertiefenentspannung

3. Entspannungstechniken                                                  

Vorteile verschiedener Entspannungstechniken – körperliche und mentale Entspannungsmethoden – Welche Technik ist die Richtige? – Praktische – Loslassübungen - Entspannungsübungen –  - Wissenschaftliche Erkenntnisse - Schutzübungen – Erarbeiten von eigenen Entspannungsreisen

4. Grundlagen innerhalb einer Gruppe und Hilfsmittel für Entspannungskurse                            Grundlagen undProblembewältigung innerhalb einer Gruppe – Verschiedene Typen und Individuen in einer Gruppe - unterstützende Hilfsmittel für Entspannungskurse – Übungen

5. Fantasiereisen

Grundlagen und Unterschiede zum Thema Fantasiereisen und der Imagination – Sinn und Vorgehen von Fantasiereisen und Imagination – Aufbau und Entwicklung eigener Fantasiereisen – Praktische Übungen

6. Körper und Wahrnehmung

Grundlagen in Theorie und Praxis von Körper- und Wahrnehmungsübungen

7. Kurs – Planung – Konzept

Grundlagen der Beratung – Gruppenentwicklung – Eigenschaften und Anforderung der Gruppenführung – Gruppendynamik – Sprache – Kurskonzept – Ablauf eines Entspannungskurses oder Entspannungs Einzelsitzung

8. Autogenes Training (Teil I)

UmfassendeGrundlagen in Theorie und Praxis zum Thema Autogenes Training wie z.B. Voraussetzungen – Stress - Körperhaltung – Zurücknahme – Grenzen mit Autogenem Training – Formelanwendung (Ruhe, Schwere u. Wärme)

9. Autogenes Training (Teil II)

Grundlagen in Theorie und Praxis - Wiederholungen - Formelanwendung (Atem, Sonnengeflecht u. Stirnkühle)

10. Autogenes Training (Teil III) & Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR)

Anwendungen von Leitsätzen beim Autogenen Training - Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen in Theorie und Praxis -Freie Gestaltung der erlernten Techniken innerhalb der Gruppe – Besprechung des Kurskonzeptes – Aushändigung des Zertifikats zum „Entspannungstrainer für Erwachsene“ – Feierlicher Abschluss

Fachfortbildung

1. Entspannungstrainer für Kinder

Wichtige Grundlagen in Theorie und Praxis für Entspannungsanleitungen für Kinder ab dem Grundschulalter– Entwicklungsstand verschiedener Altersstufen – Verhaltensweise von Kindern und Gruppenleiter - Spiele – Malen – Körperübungen – Fantasiereisen – Kursgestaltung  und Rahmenbedingungen speziell für Kinder oder Jugendliche